**章 身體過勞

一、可怕的健康殺手——“過勞死”

1. 警惕過勞

2. 過勞的直接危害：加速身體器官迅速衰竭

3. 過勞造成氣血雙虛

4. 過勞造成精虧

5. 過勞造成“神衰”

二、過勞對身體頸肩腰大通道的影響

1. 腦部衰老問題

2. 頸椎問題

3. 肩背問題

4. 腰部問題

三、過勞對五臟的影響

1. 對腎的影響

2. 對心的影響

3. 對肝的影響

4. 對脾的影響

5. 對肺的影響

四、過勞的預(yù)防

1. 調(diào)整作息規(guī)律

2. 改善飲食補充氣血

3. 合理運動

【養(yǎng)生案例】過勞的調(diào)理：快速補充氣血的方法

第二章 未老先衰的預(yù)防

一、身體早衰的征兆

1. 人的正常壽命

2. 青年、中年和老年如何劃分

3. 男性衰老的年齡段

4. 女性衰老的年齡段

【自我測試】測一測，是否身體機能在衰退！

【健康互動】給自己制定一份預(yù)防衰老的計劃！

二、身體衰老與五臟的關(guān)系

1. 衰老與腎關(guān)系**密切：先天之本

2. 衰老與心的關(guān)系：君主之官

3. 衰老與脾的關(guān)系：后天之本

4. 衰老與肝的關(guān)系：肝氣主生發(fā)和疏泄

5. 衰老與肺的關(guān)系：肺主一身之氣

三、身體衰老的先兆

1. 五臟衰老的順序

2. 腎衰先兆

3. 肺衰先兆

4. 脾衰先兆

5. 肝衰先兆

6. 心衰先兆

四、九竅衰老的先兆

1. 肝開竅于目

2. 心開竅于舌

3. 脾開竅于口

4. 肺開竅于鼻

5. 腎開竅于耳和二陰

五、神志衰老的先兆

1. 心衰老的神志表現(xiàn)

2. 肝衰老的神志表現(xiàn)

3. 肺衰老的神志表現(xiàn)

4. 脾衰老的神志表現(xiàn)

5. 腎衰老的神志表現(xiàn)

【養(yǎng)生案例】年輕和美麗，從養(yǎng)好肝脾腎開始！

六、養(yǎng)生實踐篇：抗衰老的“七項修煉”

1. 阻斷心理衰老

2. 避免身體超負(fù)荷運轉(zhuǎn)

3. 養(yǎng)腎是根本

4. 清理體內(nèi)垃圾，減少廢物堆積

5. 預(yù)防大腦衰老

6. 身體與外界環(huán)境同步

7．運動和導(dǎo)引