課程背景

現(xiàn)代社會人們生活節(jié)奏越來越快，在物質(zhì)生活不斷提升的同時，人們驚奇地發(fā)現(xiàn)壓力越來越大，笑聲越來越小。特別是在企業(yè)界，無論是員工還是管理層普遍反映壓力大，影響身心健康；因此而導致的效率低下、郁悶、抑郁現(xiàn)象越來越普遍，甚至出現(xiàn)跳樓、自殺等惡性事件。對這一現(xiàn)象本課程與學員共同研討壓力源、壓力與情緒的關系、壓力的管理。最為珍貴的是王教授多年來從自身的實踐中，總結出一套從根本上解除壓力的“回家之路”修煉方法。這一方法給帶來健康、快樂、智慧、財富、自在。王教授感悟天恩，立志回饋，把喜悅分享給學員。

課程目標

認清壓力的來源 學會管理壓力 學會一種從根本上解決壓力的好方法

課程大綱

一．我們要解壓

1. 生活累
人類的節(jié)奏越來越快
精神垃圾排泄



二. 壓力源
1. 壓力
1）壓力定義
2）人人都有壓力
3）壓力也分正與負


2. 壓力來自哪里
1）外因： 不可控/可控
2）內(nèi)因： 專業(yè) 素質(zhì) 修煉 提升

3. 把控壓力的度：壓力曲線表
4. 日常解決辦法


案例：康
　　　
三. 壓力與情緒 
1．壓力與情緒
1）情緒是壓力的顯示器
2）情緒是瞬間
3）情緒是一種習慣
2. 情緒產(chǎn)生能量

3.情緒有傳染性
4.擺脫壓力的負面情緒
　　
　　
四. 壓力管理
1．管理你的壓力
2. 學會減壓才能主動給自己加壓
3. 老莊的解壓根本 
1）有為----無為
2）少私寡欲
4. 原來壓力開關在你自己手上

回家之路體驗 

超能解壓方法--回家之路（GBH）
1．內(nèi)修解壓方法從來都是人類擺脫壓力的根本
　 １）禪修全人類的， 有上萬年了
2）禪修是有效的， 人類驗證的
3）印度、中國是禪修的鼻祖
4）人類的禪修有幾千種
5）現(xiàn)代科學證實禪修的實用、有效


五. 道本源能量 
1. 道= 根源，規(guī)則，規(guī)律
2. 尋根之旅
3. 道的解析


六. 人是道能量的一個粒子—小宇宙

1. 人本
2. 人類的根
3．道德經(jīng)解壓方法---回家之路


七. 回家之路
1. 方法
回家之路（GBH）坐法：
1)環(huán)境
2)放松：調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息
3)方法：
手
舌尖
雙手 膝蓋
肩
眼
觀呼吸
內(nèi)耳聽
念頭
放
收：逆時針 三次深呼吸

2. 呼吸

1）根本：致虛極，守靜篤。 萬物并作，吾以觀復。 (16)
2）養(yǎng)生、解壓要達到充電的狀態(tài)：醒著，但不思考
3）回家之路（GBH）的基本原理
-小宇宙通向大宇宙能量
-養(yǎng)生的根本
-節(jié)省生命能量

3. 六妙法門
1) 細、慢、勻
2)忘我
3)排除雜念
數(shù)息
隨息
止息
觀
還
凈

4．六字訣-健康通道
呵（讀如“猴”）------------------ 心
呼------------------------------------胃
噓（讀如”河威”合音）----------肝
吹------------------------------------ 腎
嘻（讀如”河宜”合音）------三焦（甲狀腺，胸腺，腎上腺）
呬（讀如”斯”）----------------------肺



八. 挖掘—潛能開發(fā)

1. 左腦與右腦
左： 計算機
本生腦
顯意識5%--10%
右： 創(chuàng)新的源泉
右腦的存儲量是左腦的100萬倍
　　　祖先腦（從古至今）
　　　90%---95%

2. 充電 

　　宇宙創(chuàng)造力
宇宙智慧
　　豐富
歡喜
　　健康

九. 我的生命是一種自然的綻放
　　1. 我是我思想的顯現(xiàn)
　　2. 體驗