對象

企事業單位員工、學生、各行業希望健康的人群

目的

通過對健康理論的解析，讓人們理解什么才是健康的完美狀態，并講授一些實用的身心放松松弛療法，應對生活中的壓力，以達到身心的健康完美狀態的目的

內容

課程目的：通過對健康理論的解析，讓人們理解哪種狀態才是真正健康的，并講授一些實用的身心放松松弛療法，應對生活中的壓力，以達到身心的健康完美狀態的目的。

第一章：健康理論健康的完美狀態解讀健康健康的誤區：

健康的四個要素生理亞健康的反應活力：

健康的重要元素亞健康為何引起疾病？

亞健康所致的癥狀如何簡單識別健康：

（內容均結合案例詳解）

 1、健康的早期預警信號四種癥狀結合案例詳解

2哪些問題影響健康

1、壓力影響健康什么情況下會產生

壓力感主要壓力源（圖解）

結合案例（圖解）

（一）來自事業的壓力影響健康多種事業壓力影響健康案例詳解

（二）來自家庭壓力影響健康多種家庭壓力影響健康案例詳解

第二章：健康的生活方式

（一）健康的生活方式 7種習慣促進健康

（各部分均結合案例詳解）

健康對個體的益處活力、壓力和放松

（二）健康緩沖器：

教你從多方面達到健康完美狀態

(三)如何自我對話變為積極的力量

 (四）如何管理憤怒保持良好心態

你最關注的關于憤怒的三個問題

應對憤怒的秘訣

（五）身心平靜的松弛療法綜述：

應對壓力的兩種放松方法：

松弛療法的具體技術

 1、呼吸技術六種呼吸技術并現場指導練習

 2、冥想技術冥想的類型冥想的益處冥想的方式

 3、想象技術意向導引催眠與自我催眠催眠的作用如何進行催眠減壓體驗催眠

 4、肌肉放松技術

5、其他技術將放松作為你生活必不可少的一部分