對象

國電南京自動化股份有限公司干部職工培訓

目的

從心理學、教育學、多視角結合臨床案例對壓力進行了詮釋和應對方案的講解，使各位中層干部認識到壓力無處不在，應對壓力刻不容緩，緩解自身和員工壓力勢在必行，以及企業 EAP的重要性。通過學習對壓力有了深刻認識，掌握識別和應對壓力的技巧。

內容

一、了解壓力

二、員工常見心理問題

三、心理壓力與心態

（一）心理健康與心態

1、心態影響能力

   案例：九人過橋實驗

2、心理影響生理

   案例：死囚實驗

四、壓力與健康

1、壓力所致的癥狀：

2、壓力會導致什么反應？

3、為什么壓力會引起疾病？

4、什么情況下會產生壓力感

5、主要壓力源

五、心理和諧的構成（圖解）

六、壓力的預警信號（圖解）

結合案例解析

七、壓力測試（現場測試圖解）

多種圖形與測試解析

八、職場壓力

職場壓力與減壓攻略

1、職場壓力源

人際交往障礙：（均結合案例解析）

（1）、嫉妒心理：   

（2）猜疑心理：

（3）自負心理：

（4）自卑心理：

（5）敵視心理：

2、、職業適應障礙：

（1）上班恐懼癥

  案例：見到領導就哆嗦的男人

  案例：她為何跳樓自殺

（2）焦慮綜合癥

   案例：焦慮過度導致的不孕

（3）過度成就壓力

   案例：過于追求完美的局長

（4）白領嗜貪癥

癥狀：

壓力應對：

（5）職業安全感缺乏

案例：城管公務員的煩惱

（6）快節奏綜合征

思想預防法、計劃生活法、精神調劑法、勞逸結合法

（7）職業厭倦綜合征

3、人格障礙

（1）偏執型        （2）分裂型

（3）癔癥型        （4）沖動型

（5）依賴型        （6）自戀型

（7）反社會型      （8）表演型

（9）回避型       （10）不成熟型

減壓應對：

4、壓力管理

（1）自我對話和壓力

（2）11類不合理信念（結合案例解析）

合理情緒療法：美國埃利斯（案例：風箏的故事）

5、健康養生減壓攻略

（1）將自我對話轉變為積極的力量

（2）消極自我對話轉化為積極自我對話有兩種實現方式：

6、健康緩沖器

   預防和應對失眠癥的8個竅門：

九、壓力來自婚姻

（一）幸福婚姻的密碼

    非暴力溝通

  觀察、感受、需要、請求（結合案例解讀）

案例：生日風波

密碼二 ：處好婆媳關系

密碼三： 營造幸福婚姻

學會角色轉換：

（案例：虐待孩子的媽媽）

十、家庭和諧與親子教育

十一、頸椎保健操

現場指導實用操

十二、沙盤治療（案例賞析）

十三、催眠放松

催眠減壓現場指導