課程目標(biāo)

1.通過(guò)學(xué)習(xí)，使學(xué)員掌握自我激勵(lì)的壓力管理的有效方法； 2.掌握保持積極情緒的方法，讓一切問(wèn)題都迎刃而解； 3.陳述壓力的征兆與癥狀； 4.描述良性壓力和負(fù)面壓力的區(qū)別； 5.運(yùn)用壓力值與性格自測(cè)管理情緒。

課程大綱

 在競(jìng)爭(zhēng)時(shí)代，企業(yè)面臨的生存及發(fā)展的壓力非常大，而作為企業(yè)中堅(jiān)力量的管理者們同樣承受著巨大壓力，過(guò)大的壓力不但會(huì)影響他們的身體狀況，而且影響企業(yè)目標(biāo)的有效達(dá)成，影響企業(yè)的運(yùn)轉(zhuǎn)效率。工作壓力大？情緒容易焦躁？奔忙于工作，感覺(jué)心力交瘁？

管理者們常遇以下問(wèn)題：

不知工作壓力來(lái)自哪里，無(wú)法及時(shí)排解壓力；不知如何有效管理壓力，導(dǎo)致負(fù)面情緒泛濫；不知如何舒解壓力和抵抗壓力，工作績(jī)效難以穩(wěn)定……

針對(duì)以上問(wèn)題，本課程從工作壓力的主要誘因、良性壓力和負(fù)面壓力的區(qū)別、情緒的陷阱、情緒管理步驟等幾方面，為您解讀壓力產(chǎn)生的各種場(chǎng)景及應(yīng)對(duì)方法，幫助您消除負(fù)面情緒影響，樹(shù)立正確的心理健康意識(shí)，從而獲得身心、家庭與事業(yè)的和諧!


課程受眾: 高/中/基層管理人員、儲(chǔ)備干部、人力資源管理者、骨干員工、工作壓力大的精英

授課方式: 情景模擬式 理論講解 互動(dòng)體驗(yàn) 分析探討 案例分享 精彩點(diǎn)評(píng)

授課特色：體驗(yàn)式的教學(xué)與講解相結(jié)合，寓教于樂(lè)，讓學(xué)員在輕松愉快的氛圍中體驗(yàn)這門(mén)課程的真諦。


課程大綱：

**部分：認(rèn)識(shí)情緒EQ

1.情商的內(nèi)涵；

2.覺(jué)察壓力的三個(gè)層次

3.科學(xué)認(rèn)識(shí)與面對(duì)壓力

4.應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力的5R策略

第二部分：情緒管理

1.解讀情緒

1）情緒的內(nèi)涵

2）面對(duì)負(fù)面情緒的正確心態(tài)

2.調(diào)節(jié)情緒的方法

1）學(xué)與練：有效釋放情緒（行為心理學(xué)技術(shù)）

2）學(xué)與練：身心互動(dòng)技巧（NLP心理技術(shù)）

第三部分：EQ情緒修煉

1.體察和控制自己的情緒

2.認(rèn)知和調(diào)控他人的情緒

3.辦公室壓力脫敏方法：靜心呼吸，冥想，放松心靈，被動(dòng)式放松

第四部分：提升信念、創(chuàng)造佳情緒（認(rèn)知心理學(xué)技術(shù)）

1.探究情緒來(lái)源：信念系統(tǒng)

1）認(rèn)識(shí)信念與行為的關(guān)系

2）尋找負(fù)面情緒背后的限制性信念

3）練習(xí)：欣賞歌曲，尋找歌者的限制性信念

4）練習(xí)：尋找限制性信念：是什么信念引發(fā)壓力感受和負(fù)面情緒

2.提升信念的方法

1）環(huán)境換框法、意義換框法

2）學(xué)與練：提升限制性信念

3）建立積極的思維路徑

第五部分：塑造陽(yáng)光心態(tài)：永久快樂(lè)工作的秘訣

1.尊重與接納自己

2.真誠(chéng)地贊美他人

3.心懷著感恩之心