課程大綱
單元一、關于壓力，您有嗎？
什么是壓力？
來自各方面的壓力有哪些？
壓力的外顯癥狀有哪些？
壓力會使你肥胖嗎？
單元二、壓力影響與應對策略
壓力與激素系統
壓力與免疫系統
壓力與消化系統
壓力與心血管系統
單元三、營養減壓——平衡情緒提高活力
人體的建筑材料——七大營養素
壓力與碳水化合物
壓力與蛋白質
壓力與脂肪
壓力與維生素礦物質
壓力與水
單元四、讓您精力充沛的食物計劃
營養早餐一天能量的開始
上午茶和下午茶
合理的中餐和晚餐
使人年輕的零食
讓我們受益超級食品
減壓——用得上的營養素
單元五、其他有用的減壓建議
關于運動減壓
積極的自我對話
清理雜物給身心減壓。。。
