本課程通過對壓力來源,個人認知與壓力的產(chǎn)生關(guān)系,幫助學(xué)員了解壓力、認識壓力,掌握壓力管理方法,并能夠運用到日常生活中,從而提高生活品質(zhì)。
一、【課程前言】
壓力是影響現(xiàn)代人幸福水平的主要原因。互聯(lián)網(wǎng) 時代信息泛濫,工作節(jié)奏越來越快,生活壓力也越來越大,物質(zhì)資源的豐盈帶來的卻是精神層面的空乏。認識壓力,了解壓力來源,找到緩解壓力的方法,提高生活品質(zhì),享受快樂生活是本課程的宗旨。
二、【課程目標】
本課程**對壓力來源,個人認知與壓力的產(chǎn)生關(guān)系,幫助學(xué)員了解壓力、認識壓力,掌握壓力管理方法,并能夠運用到日常生活中,從而提高生活品質(zhì)。
三、【課程收益】
在課程結(jié)束時,學(xué)員將能夠:
明確:壓力對工作與生活的影響,壓力是影響身心健康的主要因素,每個人都需要掌握壓力的管理方法來提高生活品質(zhì)。
理解:壓力的來源有多種因素,壓力的產(chǎn)生與人的認知有較大關(guān)系,尋找個人認知中存在的問題,就能找到緩解壓力的辦法。
掌握:**學(xué)習(xí)可以了解到壓力管理的多種方式,在老師的指導(dǎo)下,能掌握一些簡便可行的壓力管理方法,并能夠運用到現(xiàn)實生活中來緩解壓力對健康的影響。
行動計劃:課程中結(jié)合壓力管理技術(shù),講師會帶領(lǐng)學(xué)員體驗自我壓力管理技術(shù),幫助大家掌握知識要點。
四、【課程時間及對象】:
課程時間為1天(6小時)
授課對象:工作節(jié)奏過快,壓力較大,且已經(jīng)對工作、生活產(chǎn)生負面影響的個人與群體。
五、【培訓(xùn)形式】 教案講授、案例分析、互動體驗活動、小組討論等
六、【課程大綱】
**部分:壓力產(chǎn)生的原因與影響
理想與現(xiàn)實的沖突
壓力的產(chǎn)生
壓力小測試
壓力的發(fā)展
壓力的后果
內(nèi)心沖突與壓力源
壓力與工作績效的關(guān)系
壓力對健康的影響
正確認識壓力
第二部分:壓力的管理
“我氣死了我自己”
你了解自己的認知嗎?
調(diào)整你的認知結(jié)構(gòu)
管理你的壓力
運動休閑減壓法
情緒管理減壓法
目標管理減壓法
尋找社會支持法
專業(yè)指導(dǎo)減壓法
第三部分:感受快樂
心理健康水平評估十個標準
自我管理技術(shù):開心金庫
自我管理技術(shù):預(yù)演未來
國學(xué)箴言
享受幸??鞓飞?/p>

講師課酬: 面議
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