陽(yáng)光心態(tài)：情緒壓力管理

【課程背景】：
為什么員工感到工作壓力越來(lái)越大？
為什么員工常常感到身心疲憊力不從心，甚至對(duì)工作產(chǎn)生厭倦情緒？
為什么員工個(gè)人的身體素質(zhì)不斷下降，對(duì)生活和工作失去了信心？
為什么員工常常遇到挫折卻不知所措？
所有這些問(wèn)題的發(fā)生都是由于我們每個(gè)人缺乏對(duì)情緒與壓力管理的方法；
本課程就是針對(duì)我們?nèi)粘９ぷ骱蜕钪谐Ｒ?jiàn)的情緒與壓力問(wèn)題給出簡(jiǎn)單實(shí)用的方法
；
人不是被已發(fā)生的事情困擾，而是被自己對(duì)該事情的看法所困；
情緒本身不是問(wèn)題，情緒的來(lái)源也不在外界，情緒更沒(méi)有好壞之分；
情緒的來(lái)源，取決于你把焦點(diǎn)放在哪里；
在負(fù)面的事情上，找到正面的意義，支持自己有更大的提升；
情緒是我們的能力和資源，情緒可以為我們服務(wù)，而不是被情緒駕馭；
情緒與壓力管理——快樂(lè)掌控全在我心；
所有的負(fù)面的情緒會(huì)有其正面的價(jià)值，只要你明白了，就能善用它；
事情從來(lái)都沒(méi)有給人壓力，壓力總是一個(gè)主觀沒(méi)有足夠支持的判斷的結(jié)果。

【授課方式】:
案例體驗(yàn)＋實(shí)戰(zhàn)方法＋錄像觀賞＋角色扮演＋提問(wèn)互動(dòng)＋分組討論＋全面演練

【課程價(jià)值】：
1、緩解、消除長(zhǎng)期埋藏在心靈底層的困擾問(wèn)題如：憤怒、恐懼、不平衡感、無(wú)力感
等；
2、讓心中增添力量，能夠面對(duì)生活中的困難和問(wèn)題；
3、提升溝通能力、情緒智能，建立良好人際關(guān)系；
4、能夠用新的角度洞察他人的行為模式的背后原因，并幫助他人走出困惑；
5、在工作中不管碰到任何問(wèn)題都能應(yīng)對(duì)自如，輕松面對(duì)；
6、在緊急情況能快速找出方法應(yīng)對(duì)。
【課程內(nèi)容】：
第一部分：自我認(rèn)知
1. 沒(méi)有兩個(gè)人是一樣的
2. 一個(gè)人不能控制另一個(gè)人
3. 有效果比有道理重要
4. 只有由感官經(jīng)驗(yàn)塑造出來(lái)的世界,沒(méi)有絕對(duì)真實(shí)的世界
5. 溝通的意義取決于對(duì)方的回應(yīng)
6. 重復(fù)舊的方法,只會(huì)有舊的結(jié)果
7. 凡事必有至少三個(gè)解決方法
8. 每個(gè)人都選擇給自己最佳利益的行動(dòng)
9. 每個(gè)人已經(jīng)具備使自己成功快樂(lè)的資源
10. 在任何一個(gè)系統(tǒng)里,最靈活的部分便是最能影響大局的部分
11. 沒(méi)有挫敗,只有回應(yīng)信息
12. 動(dòng)機(jī)和情緒總不會(huì)錯(cuò),只是行動(dòng)沒(méi)有效果而以
13. 生命體驗(yàn)：你是我最信任的人。

第二部分：感恩與欣賞
1．生命中的一次體驗(yàn)
生命體驗(yàn)：我的五樣
2．孝敬之道
? 母親一生撒的八個(gè)謊言
? 百善孝為先
? 弟子規(guī)之孝敬之道
? 孝敬之日常細(xì)節(jié)
3．感恩與欣賞
小組討論：誰(shuí)是我最感謝的人？誰(shuí)是我最欣賞的人？
游戲：肯定身邊的人
第三部分：情緒與壓力管理
1．什么是情緒？情緒都是壞的嗎？
2．換個(gè)角度看情緒
? 情緒是生命中不可分割的部分
? 情緒絕對(duì)誠(chéng)實(shí)可靠和正確
? 情緒從來(lái)不是問(wèn)題
? 情緒是我們的能力
3．如何管理情緒？
? 處理本人情緒治標(biāo)的方法：消除、淡化、運(yùn)用、配合
? 處理本人情緒治本的方法：換框法、信念植入法、價(jià)值定位法。
? 處理他人情緒的方法：接受、分享、肯定和策劃。
4．對(duì)情緒的進(jìn)一步認(rèn)識(shí)。
? 負(fù)面情緒的正面價(jià)值
? 鐘擺效應(yīng)
體驗(yàn)：呼吸放松法
案例討論：綠點(diǎn)科技情景演練九
第四部分：處理情緒與壓力NLP方法演練
1．隱喻法
此方法幫你解決工作中具體的問(wèn)題，你能通過(guò)訓(xùn)練自己找出解決問(wèn)題的方法。
2．我的狀態(tài)我做主
此方法能讓你隨時(shí)擁有好的狀態(tài)面對(duì)你的工作與生活。
案例討論：綠點(diǎn)科技情景演練八
3．時(shí)間線調(diào)整法
此方法側(cè)重解決對(duì)你來(lái)說(shuō)非常重大的事情。
4．美妙人生
從事業(yè)、家庭、學(xué)習(xí)、朋友、娛樂(lè)、愛(ài)情、財(cái)富、個(gè)人成長(zhǎng)等八個(gè)方面規(guī)劃你的
未來(lái)，自己設(shè)計(jì)最美妙的人生。
精彩結(jié)尾：我的決定。