課程大綱

課程背景

在職場競爭壓力巨大的現(xiàn)代社會(huì)，女性不僅要和男性平等競爭，還要維護(hù)好家庭和工作的和諧，做個(gè)精致優(yōu)雅的賢妻良母。

財(cái)富(中國)雜志的一項(xiàng)調(diào)查顯示，70%以上的女性抱怨過身兼數(shù)職的煩惱——妻子、母親、職業(yè)女性或知識女性。每一個(gè)角色都可以成為一份“全職的工作”。“里里外外一把手”這句稱贊逐漸變成負(fù)擔(dān)，她們渴望解決如下問題——

如何同時(shí)勝任女性的各種角色。

如何平衡婚姻、學(xué)業(yè)、家庭。

如何獲得時(shí)間、精力、心情自由。

如何創(chuàng)造自我人生和諧。

……

課程收獲

從提升女性自我定位、勝任各種角色的認(rèn)知，讓女性認(rèn)識自我，發(fā)現(xiàn)自我價(jià)值。

從提升內(nèi)心和諧-生命和諧的認(rèn)識，讓女性了解工作、生活、家庭的平衡藝術(shù)。

從提升平衡-時(shí)間分配，化解壓力的技巧，讓女性自我內(nèi)心和諧、人生和諧。

課程對象

適合銀行、保險(xiǎn)、通信、國家企、事業(yè)、機(jī)關(guān)女性高管、中層、員工。

適合希望提升個(gè)人魅力、獲得事業(yè)成功、獲得內(nèi)心自由、平衡時(shí)間分配、得到家庭幸福、創(chuàng)造人生和諧的職業(yè)女性。

課程特色

1、實(shí)戰(zhàn)型：范蓉老師采用實(shí)戰(zhàn)的“六維模式“：理論-案例-工具-演練-答疑-落地模型進(jìn)行課程開發(fā)設(shè)計(jì)，并結(jié)合自創(chuàng)的“三三制”課程落地模式，致力于解決“培訓(xùn)沒有效果”的業(yè)界難題。

2、有效型：完整、豐富的理論修養(yǎng)、靈活專業(yè)的多年實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，善于把握學(xué)員和企業(yè)的真正需求，給以針對性輔導(dǎo)教練，解決實(shí)際問題。

3、有趣型：授課幽默、互動(dòng)、獨(dú)特的體悟性模式有效激發(fā)學(xué)員學(xué)習(xí)興趣，把被動(dòng)式學(xué)習(xí)變成學(xué)員主動(dòng)吸收。

4、啟發(fā)型：學(xué)員主動(dòng)思考，建立正確的思維模式、行為習(xí)慣，做到學(xué)以致用。

課程形式

理論講授、實(shí)戰(zhàn)演練、學(xué)員互動(dòng)、案例討論、故事視頻、經(jīng)驗(yàn)分享

課程時(shí)間

1-2天

課程大綱

一、女性現(xiàn)有的生存狀態(tài)

看圖互動(dòng)：女性的壓力指數(shù)

現(xiàn)代生活狀態(tài)素描：忙死了，累死了

視頻：忙與盲

小組討論：評估生存現(xiàn)狀

二、 常規(guī)思維誤區(qū)——魚和熊掌不可兼得

1、工作與生活平衡的系統(tǒng)性思考

案例分享：兩位女性

難以平衡的根源是什么

2、工作任務(wù) vs工作效率

3、完美主義情結(jié)

4、故意逃避家庭

5、個(gè)人的主觀價(jià)值觀

畢生發(fā)展觀

自我覺察：我的人生到底需要什么（8個(gè)維度）

視頻：選擇死亡

幸福人生的八階段（成長危機(jī)）

三、 工作與生活平衡之道—— 職場篇

討論分享：你在為誰工作

為什么要工作

你在為誰工作

如何應(yīng)對工作

樂在工作是幸福人生的首要基礎(chǔ)

四、 工作與生活平衡之道—— 家庭篇

視頻：家庭沖突（母女情仇）

案例討論：關(guān)于家庭界限

處理工作家庭矛盾的技巧

建立家庭成員間的關(guān)系界限

角色扮演：結(jié)婚紀(jì)念日

溝通模式之非暴力溝通

1. 不帶評論的觀察

2. 合理表達(dá)自己的感受

3. 體會(huì)需要（自己和他人的）

4. 提出具體可操作的請求幫助

和諧的性生活是幸福家庭的重要因素

五、 工作與生活平衡之道—— 自我發(fā)展篇

和諧——生命的奢侈品

興趣愛好

自我投資：學(xué)習(xí)成長，人生規(guī)劃

心理學(xué)實(shí)驗(yàn)（視頻）：觀察力

智慧女性的選擇——化解壓力的技巧壓力的ABC理論

創(chuàng)造”美味”人生的配方——我的核心圈

案例討論：公園座椅，逛街

演練分享：覺察自動(dòng)化思維

人格的發(fā)展完善：

1. 覺察自己的敵意心態(tài)

2. 完美主義者

3. 自尊 vs自卑

4. 比較文化

哲理小故事：放下

案例討論：接納與放下

學(xué)習(xí)接納：接納自己、悅納他人

現(xiàn)場輔導(dǎo)：如何接納自己

六、   工作與生活平衡的策略

發(fā)掘自我——自我角色定位

揚(yáng)長避短——召回女人的本色

心理學(xué)現(xiàn)象：踢貓效應(yīng)

案例分享：董事長 母親

討論分享：如何實(shí)現(xiàn)平衡之道

優(yōu)先次序的秘訣——我的生涯我做主

計(jì)劃實(shí)踐法

1、時(shí)間的分配與管理（具體計(jì)劃）

2、不追求無謂的完美

做精致女人

享受天倫之樂

情商修煉，妥善處理家庭沖突

減法思考Minus Thinking

自我覺察：關(guān)注念頭與想法

演練分享：呼吸調(diào)整

一次只做一件事（孩子，家人）

七、 課程總結(jié)（實(shí)踐與應(yīng)用）

1、重點(diǎn)知識回顧

2、互動(dòng)：問與答

3、學(xué)員：總結(jié)與行動(dòng)計(jì)劃

4、領(lǐng)導(dǎo)：總結(jié)發(fā)言

5、集體合影